Sposoby na walkę z upałem

Kilka sprawdzonych sposobów na walkę z upałem.

Dzieci

Zakładaj dziecku czapeczkę, najlepiej z daszkiem,
Ubieraj malucha w lekkie, przewiewne i jasne ubranka
Osłaniaj go przed słońcem, gdy wychodzisz z nim na dwór, pamiętaj o rozłożeniu parasolki nad wózkiem, nawet, jeśli wózek stoi w cieniu
Podawaj dziecku często letnie (nie zimne) herbatki ziołowe, owocowe, wodę mineralną lub sok
Nie dawaj do picia słodkich napojów, po nich jeszcze bardziej odczuwa się pragnienie (dodatkowo są sztucznie barwione)
Nie noś malucha w nosidełku, w upalne dni jest tam mu niewygodnie i gorąco
Niemowlaki są narażone na odparzenia i potówki, często go wachluj, zmieniaj pieluchy, nie przykrywaj go niczym grubym, najlepiej bawełnianą pieluszką
Dziecko smaruj kremami z dużym filtrem, więcej kremu nakładaj na buzię i ramiona
Kiedy jest bardzo gorąco i duszno, nie wychodź z dzieckiem na dwór (miedzy 10-15), w domu będzie mu zdecydowanie chłodniej, wybierz się z nim na spacer późnym popołudniem albo wieczorem
Wybieraj parki, miejsca przy wodzie, najlepiej zacienione
Wybierz się z dzieckiem na pływalnię

Osoby starsze

Niektóre leki powodują nadwrażliwość na słońce, jeśli nie musisz, nie wychodź z domu w godzinach południowych, gdy najmocniej operuje słońce, najlepszą porą na spacery jest ranek i wieczór
Unikaj wysiłku fizycznego
Pij dużo wody, najlepiej mineralnej niegazowanej
Przygotowuj lekkie posiłki, głównie na bazie owoców i warzyw, jedz rzeczy gotowane, unikaj smażonych i wysokokalorycznych dań

W domu

Nie jedz ostrych dań, w upalne dni nie przesadzaj z ostrymi przyprawami i solą
Rób sobie często chłodne prysznice
Ogranicz aktywność fizyczną
Żeby żar, który jest na zewnątrz nie wpadał do mieszkania, zamknij okna, pozasłaniaj lub opuść żaluzje, w domu będzie panował półmrok i przyjemny chłód

W pracy

Unikaj słodyczy, kawy, mocnej herbaty
Jeśli etykieta biurowa pozwala, noś odkryte buty, lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin
Pij dużo wody: 3-4 l dziennie
W takie dni najlepsze są wiatraki i klimatyzacja

Na wakacjach

W samochodzie